A propos de plasir et de joie...

-Cultivez l'anticipation : pensez aux moments de bonheur à venir.
-Elaborez un rituel : par exemple allumez une bougie et regarder sa flamme danser, allumez un encens, respirez l'odeur qui s'y dégage et regarder la fumé qui danse...
-Découvrez la joie du mouvement à traves la danse...
Explorez diverses manières d'élaborer la méditation.

Lever et coucher de soleil

Faites-vous un cadeau. Sautez du lit de bonne heure et regardez le soleil se lever. Remarquez la différence d'atmosphère ; regardez les ténébres céder la place à la lumière et les couleurs éclatantes s'estomper. Fermez les yeux et concervez à l'esprit l'image de ce lever de solei. Ressentez le jusque sur vortre peau.
Faites de même au coucher.